[摘要] 长假出游小心颈椎病、腰间盘突出 久坐不要超过8小时
东北网9月29日讯(王甦 高军震 记者 杜筱)国庆长假即将到来，许多人即将奔上旅游的路途，自驾游、跟团游等方式各不相同，但无论各种方式都难免久坐，会造成腰酸腿疼，严重的会诱发颈椎病、腰间盘突出等疾病。如何避免这种“节日病”？哈尔滨市第五医院脊柱外科王德伟提示，除了保持良好的坐姿以外，还要经常伸展腿部并改变腿的姿势，改变腿部的位置，一次久坐不要连续超过8，间隔2应进行一次10左右的活动。
据王德伟介绍，颈椎病主要是颈椎退行变性后，骨刺增生、椎间盘突出，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长时间久坐容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。久之，势必出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病发病。每次国庆长假或是春节长假结束后，在门诊都会有大量的患者来医院就诊。其主要病症都集中在颈椎疼痛、腰椎疼痛等病症。这些患者大多数是因为长时间的久坐或长时间的玩手机，导致颈椎、腰椎疼痛。因为长假期间很多人会选择自驾游或者在家躺在床上长时间玩手机，错误的坐姿和疲劳驾驶导致引发病症或加重病情。
除了保持良好的坐姿以外，王德伟建议还要经常伸展腿部并改变腿的姿势，改变腿部的位置。要经常站起，稍微走动，放松一会。就算不站起来，也要伸伸懒腰，做深呼吸动作，这样更利于健康。如果女性经常感到臀部尾骨隐隐作痛，很可能是女性易患的疾病——尾骨受伤。这是因为长久坐姿不正确，压迫了尾骨及周围韧带软组织，造成了尾骨受伤而疼痛。只要在平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，就可以减少尾骨受伤的机会。
久坐常见的症状还有肌肉酸痛症状。久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。王德伟建议：一次久坐不要连续超过8，间隔2应进行一次10左右的活动。
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